Yoga er en ældgammel praksis, der har sin oprindelse i Indien. Ordet “yoga” kommer fra sanskritroden “yuj”, som betyder “at lægge sig sammen” eller “at forene” Yoga er et system af fysiske og mentale øvelser, der er designet til at skabe en tilstand af harmoni mellem krop og sind.
Yogas historie er lang og kompleks og har rødder, der går tusinder af år tilbage i tiden. Yoga er blevet påvirket af mange forskellige traditioner og tankeskoler, hvilket gør det vanskeligt at spore dens nøjagtige oprindelse. Der er dog visse nøglepersoner og milepæle, som har formet yogaen, som vi kender den i dag.
En af de vigtigste figurer i yogaens historie er Patanjali, som der menes at have levet i det 2. århundrede fvt. Patanjali er forfatteren af Yoga Sutras, en vigtig tekst inden for yoga-filosofien. I Yoga Sutras beskriver Patanjali otte “lemmer” af yoga, som omfatter etik, stillinger og åndedrætsøvelser.
En anden vigtig figur i yogaens historie er Swami Vivekananda, som anses for at have bragt yoga til den vestlige verden. Vivekananda var en discipel af Ramakrishna Paramahamsa, og han grundlagde Ramakrishna-missionen i 1897. Vivekananda holdt en række foredrag om yoga i Amerika og Europa, hvilket var med til at gøre yogaen populær.
Yoga er fortsat med at udvikle sig siden sin gamle oprindelser. I det 20. århundrede udviklede yogamestre som Krishnamacharya og Pattabhi Jois nye yogastilarter som Ashtanga og Iyengar Yoga. Disse stilarter understregede vigtigheden af den fysiske udøvelse af yoga og var med til at gøre yoga mere tilgængelig for folk over hele verden.
I dag praktiseres yoga af millioner af mennesker over hele verden. Yoga er bredt anerkendt som et effektivt redskab til fremme af fysisk og mental sundhed og har vist sig at have mange fordele, herunder forbedret fleksibilitet, styrke og koncentration.
Forskellige yogastilarter og deres fordele
Der findes mange forskellige yogastilarter, som hver har deres egne unikke fordele.
Hatha Yoga er en af de mest populære yogastilarter. Hatha Yoga fokuserer på fysiske stillinger, eller “asanas”, og åndedrætsøvelser, eller “pranayama”. Hatha Yoga er et godt valg for begyndere, da det er en relativt blid yogaform.
Iyengar Yoga er en anden populær yogastil, som lægger vægt på præcis tilpasning og brug af rekvisitter som f.eks. blokke og remme. Iyengar Yoga er velegnet til alle niveauer af elever, fra begyndere til avancerede udøvere.
Ashtanga Yoga er en mere fysisk krævende yogaform, som omfatter en række solhilsner og andre dynamiske sekvenser. Ashtanga Yoga anbefales ikke til begyndere, men kan være en god træning for mere erfarne yogaudøvere.
Bikram Yoga, eller “hot yoga”, er en yogastil, der udøves i et opvarmet rum. Bikram Yoga er designet til at afgifte kroppen og forbedre fleksibiliteten. Bikram Yoga anbefales ikke til gravide kvinder eller personer med hjertesygdomme.
Yin Yoga er en langsom yogaform, der fokuserer på at forlænge bindevævet og uddybe strækningen ved at holde stillingerne i længere tid. Yin Yoga er velegnet til alle niveauer af elever og kan især være en hjælp for folk, der er stramme i muskler og led.
Vil du også dyrke motion, så læs mere om Bridgewalking her.
